如何在 iPhone 上查看螢幕時間報告

瓦倫 26/04/2020

iTransfer

2,291閱讀

總的來說，iPhone 和智慧型手機都是很棒的設備，它們永遠改變了我們的生活，讓我們的生活變得更好。然而，強迫性地使用智慧型手機可能會開始乾擾你的工作、學習以及人際關係。如果您確實發現自己在智慧型手機上玩遊戲、反覆查看簡訊、電子郵件或社交媒體更新的時間比與真人互動的時間多，那麼是時候改變這些習慣了。這是因為您可能已經或最終會對智慧型手機上癮，有時被稱為無手機恐懼症。智慧型手機成癮會帶來這些問題；

1. 虛擬關係—— 對社群媒體、簡訊和訊息的成癮變得比現實生活中的關係更重要。
2.資訊超載—— 對智慧型手機和網路的執著可能會導致您忽視生活的其他方面。
3. 網路性成癮 - 強迫性地使用網路色情、成人資訊服務、色情簡訊等會對您現實生活中的親密關係產生負面影響。
4. 網路強迫症 - 這可以表現為過度線上購物、股票交易、賭博和在拍賣網站上競價。你最終會把錢浪費在不必要的東西上，以及因為「壓力」而無法承受的東西。

智慧型手機成癮是我們誰都不想要的經驗。如果你沉迷於智慧型手機，你會感到更加孤獨和憂鬱，更加焦慮，壓力更大，注意力集中或深度思考的能力下降，睡眠也會受到干擾。值得慶幸的是，智慧型手機製造商，尤其是蘋果公司，提出了一種解決方案，稱為「螢幕時間」。我們將介紹更多有關螢幕時間和 如何限制 iPhone 上的應用程式使用.

第 1 部分：如何在 iPhone 上查看螢幕時間報告
第 2 部分：如何使用 iPhone 上的螢幕時間限制應用程式的使用
第 3 部分：如何限制孩子的應用使用
擴充：如何在 iPhone 之間同步應用程式

第 1 部分：如何在 iPhone 上查看螢幕時間報告

隨著 iOS 12 的發布，Apple 發布了 Screen Time，這是一款可以為您提供以下資訊的工具： 如何使用 iPhone 和 iPad。您可以查看您拿起 iOS 裝置的頻率、哪些應用程式向您發送的通知最多、您使用最多的應用程式以及許多其他詳細資訊。它透過為您收集資料來實現這一點，收集後您可以在方便的圖表中查看它，了解您實際使用 iOS 裝置的情況。在周末，您還將獲得整個一周的摘要，並查看您在某些應用程式上花費了多少時間。 iOS 13.3 發布後，蘋果也對「螢幕時間」進行了一些增強。用戶現在可以為某些聯絡人設定限制，如果您花太多時間與某人交談，或者如果您想限制孩子與某人或一群人交談的時間，這尤其有用。這些限制適用於電話、iMessage 和 FaceTime。螢幕時間沒有專門的應用程序，但它構建在 iOS 的核心內部，可以在設定應用程式中找到。透過“螢幕時間”，iPhone 應該可以幫助您解決智慧型手機成癮問題，為您提供可以幫助您重新考慮智慧型手機使用方式的資訊。若要在 iPhone 上使用和檢視螢幕時間，請依照下列步驟操作。

第一步: 從主畫面開啟「設定」應用程式。

第一步: 向下捲動至「螢幕時間」部分，該部分應位於「請勿打擾」下方。

第一步: 點擊「螢幕時間」即可查看您的使用統計資料。如果您點擊“查看所有活動”，您可以查看有關應用程式和最常使用的類別、每日平均值以及每小時平均值的更多詳細資訊。

提示：從主“螢幕時間”設定中，您可以安排“停機時間”，即安排遠離智慧型手機的時間。啟動後，您新增至「停機時間」的所有應用程式都將無法使用。您還可以根據聯絡人設定通訊限制、設定螢幕時間密碼以保護設定、跨裝置共用螢幕時間設定以及許多其他設定。

第 2 部分：如何使用 iPhone 上的「螢幕時間」限制應用程式的使用

我們生活在一個幾乎可以做任何事情的應用程式在 AppStore 上爆炸式增長的時代。事實上，Apple AppStore 有超過 2 萬個應用程式可供用戶選擇。我們也生活在一個社群媒體可能對人們及其生計產生負面影響的時代。很可能會對某個應用程式上癮。如果您發現自己強迫性地使用某個應用程序，進而影響您的生計和人際關係，您還可以限制您使用該特定應用程式的時間。螢幕時間還內建了一項功能，可以限制您在某些應用程式上花費的時間。為此，請按照以下簡單步驟操作。

第一步: 從主畫面開啟「設定」應用程式。
第一步: 向下捲動到“螢幕時間”部分，然後點擊它以開啟設定。
第一步: 找到並點擊“應用程式限制”。
第一步: 打開它後，點擊“新增限制”。您將看到遺失的使用過的應用程式、類別甚至網站。檢查您想要限制的應用程序，然後點擊“下一步”。

第一步: 設定您每天想要在特定應用程式上花費的時間。完成後，點選「設定」。您將在當天特定應用程式或網站的使用時間用完之前 5 分鐘收到通知。

第 3 部分：如何限制孩子的應用使用

智慧型手機成癮對孩子來說更糟糕，因為它會對青少年的大腦發展和情緒發展產生負面影響。沒有人會希望自己的孩子這樣做，值得慶幸的是，蘋果還提供了“家庭螢幕時間”，這意味著您還可以控制孩子在其設備上的應用程式使用情況。步驟如下；

步驟1：啟動設定應用程式從主螢幕。
步驟 2：點擊您的 Apple ID，然後點擊“家庭共享“。
步驟3：點擊 屏幕時間。確保您的孩子有一個 Apple ID，如果沒有，請為孩子建立一個。
步驟 4：拿起孩子的設備，然後從主畫面打開「設定」應用程式。
第 5 步：點擊“螢幕時間”，然後在看到見解時點擊“繼續”。
步驟6：點擊“這是我的孩子的 iPhone/iPad，然後點選“開始“。
第 7 步：設定孩子的應用程式限制。您將看到應用程式類別和網站。從那裡選擇您想要限制的內容。
第 8 步：向下捲動到底部，顯示“時間量” 設定您想要的時間。之後，點選「設定應用程式限制“。
步驟9：點擊“繼續在審查內容和隱私控制之後。建立 4 位數的家長密碼，然後就一切就緒了。

擴充：如何在 iPhone 之間同步應用程式

Leawo iTransfer 是一個多功能文件瀏覽器和傳輸管理器，適用於支援 iOS 的設備，包括適用於 PC 和 Mac 的 iPhone。因此，您可以使用它在 iPhone 之間同步資料和應用程式。它是同類中最好的軟體，因為與競爭軟體相比，它為用戶提供了更先進的工具。例如， Leawo iTransfer 可以獨立管理您的 iTunes 庫（新增、刪除或編輯），這意味著即使音樂庫不同，它也不會刪除所有內容。它還有一個隱藏功能，就是 iOS 本身不支援的檔案類型的檔案轉檔器。您也可以使用 iOS 裝置上的額外儲存空間 作為快閃記憶體驅動器。每當您開始傳輸作業時，您都會希望它在盡可能短的時間內完成。 Leawo iTransfer 可以在緊要關頭為您做到這一點，因為速度是該軟體的基本因素。該軟體在設計時充分考慮了使用者的需求，並擁有非常簡單、乾淨的使用者介面。當您連接 iPhone 或任何其他支援 iOS 的裝置時，系統會自動偵測到它。因此，要同步您的應用程式 iOS 裝置之間傳輸，下載並安裝 iTransfer 在您的計算機上，然後按照以下步驟操作。